גיא מועדוני ספורט בע"מ
קאנטרי קלאב נווה אילן
מערכת חוגים
עדכונים לגבי מערכת השיעורים תוכלו למצוא כאן בעמודת העדכונים היעודית לסטודיו החוגים שלנו
  • שיעורי הפילאטיס עם רלי בימי שלישי עברו לשעה 7:15 בבוקר. את תשומת ליבכם בנושא. תודה!
  • שימו לב לעדכונים לגבי החלפות מדריכים או ביטולים
  • אנא התעדכנו במערכת השבועית שלנו!
     
    ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי
    7:30
    פילאטיס
    ליאור
    7:00
    אירובי מים
    אדוארד
    7:15
    פילאטיס
    רלי
    7:00
    אירובי מים
    אדוארד
    7:30
    התעמלות מרגיעה
    רלי
    7:45
    יוגה למתקדמים
    יעל אגם
    8:30
    אירובי מים
    אדוארד
    8:00
    התעמלות מרגיעה
    רלי
    8:15
    פלדינקרייז
    טליה
    7:00
    אימון מחזורי
    חדר כושר
      9:30
    אימון HIIT
    דניאל
          8:15
    צ'י קונג
    ז'קלין
      10:15
    Core
    דניאל
    17:30
    פלדינקרייז
    טליה
      19:00
    עיצוב גוף
    איילת
      17:30
    יוגה יסודות
    סיגל
     
    19:30
    Kickboxing
    דניאל
    19:00
    רג'ה יוגה (מתקדמים)
    סיגל
    20:00
    Core ופילאטיס
    איילת
    19:30
    סלסה
    מיכל
    19:00
    עיצוב גוף
    איילת
     
    20:15
    עיצוב גוף
    דניאל
      20:30
    אירובי מים
    אדוארד
    20:30
    זומבה
    מ-2.8
       

    *לצופים במערכת באתר מותאם סלולרי - אנא הפכו את מכשירכם לצד על מנת לראות את המערכת בשלמותה.

  • פלדנקרייז שיטה שמטרתה ללמוד לשכלל את יכולת התנועה באמצעות הרחבת המודעות העצמית של האדם לגופו. השיטה משפיעה על מערכת העצבים ובמיוחד על ההולכה העצבית סביב המקומות הפגועים. השיעור עוזר בהכרה של גופנו והתמודדות עימו בחיי היום יום.

    יוגה - איחוד הגוף,הנפש והרוח. התמקדות באימון הפיסי של היוגה בשילוב תרגילי נשימה והרפיה. התרגול מבוסס על מערכת התנוחות המסורתית של היוגה. התמדה בתרגול משפרת בזמן קצר יחסית את התפקוד הפיסי והמנטאלי שלנו.

    אירובי מים - אימון במים שמנצל את תכונות והתנגדות המים. האימון מועיל לשיפור משמעותי של כל מערכות הגוף (שרירים, סיבולת לב ריאה וחיזוק עצמות כנגד אוסטיאופורוזיס- בריחת סידן מהעצמות).

    התעמלות מרגיעה- כשמה כן היא- התעמלות המעצבת את הגוף ומשכללת את יכולתו ונותנת לגוף מרגוע המאפשר התבוננות והכרת הגוף, דגש על עבודת שרירים,מתיחות,תנועת מרפקים,משולבים תרגילי נשימה והרפיות קצרות ובסופו הרפיה עמוקה לצלילי מוסיקה נעימה.

    פילאטיס - שיטת התעמלות שפועלת לחיזוק היציבה, לשליטה על השרירים, להגמשה,תנועתיות תוך דגש על סיבולת השריר וחיזוקו, קורדינציה, שיווי משקל וריכוז. שיטה זו מגבירה את העמידות בפני פציעות ופגיעות.

    Core - השילוב היעיל וההגיוני ביותר בין יוגה, פילאטיס, ייצוב וחיזוק. שיעור הcore conditioning הינו שיטה המחזקת, מאריכה ומגמישה את הגוף כולו לתוך התמקדות במרכז- בשרירים המייצבים העמוקים. השיטה משלבת את עקרונות היוגה, פילאטיס והכושר הגופני ליצירת חוויה דינאמית, מגוונת, המתאימה למטרות הקהל המגיע לחדר כושר. השיטה בנויה באופן ברור, מובנה ומתודי ההופכת את חווית היוגה- פילאטיס לנגישה וידידותית לסביבה.

    חיזוק ועיצוב הגוף - דגש על תרגילי עבודה נכונים של הגוף תוך כדי חיזוק השריר והגמשתו. בשיעורי העיצוב תעבדו על סיבולת השריר, כוח טווח תנועת מרפקים, יציבות, שיכלול כל שריר ושריר בגוף, שרירי הבטן, ירכיים, ידיים ומותנים. שיעור זה חשוב לכל אישה ואישה כי להיות מעוצבת זאת המטרה!! לנשים בכל הגילאים בואו לשרוף קלוריות בהנאה!!

    אירובי דאנס - אימון אירובי המשלב ריקוד בסגנונות סוחפים שיסחפו אתכם לרחבה במלוא העוצמה והתוצאה- הנאה בכל מובן המילה ועבודה קשה באותה מידה!

    Kickboxing - אימון אירובי מאתגר המשלב אלמנטים מאומנויות לחימה שונות. בשיעור נעבוד על קומבינציות שונות ובסוף נחזק את שרירי הבטן ונאריך את השרירים במתיחות.

    Zumba - שיעור אירובי דאנס חוויתי וסוחף המשלב מוסיקה לטינית בין לאומית כמו סלסה, רומבה, רגטון, קומביה ועוד. שיעור המתאים לכל הגילאים והרמות, תורם בשיפור סיבולת לב הריאה, שיפור הכושר ושריפה קלורית מרבית.

    צ'י קונג - הנה אומנות תנועה ורפואה סינית פנימית אשר מתבססת על עקרונות הרפואה הסינית כדי להעלות את רמת הבריאות שלנו, להילחם במחלות ולאפשר לנו למצוא את האי השקט בתוך מערבולת החיים. צ'י קונג מאפשרת לנו לשפר את המודעות לגופנו, להרגיש מה הגוף אומר לנו ולשפר את הקשר בן הנפש לגוף. לומדים כיצד לעבוד נכון עם הגוף, כיצד לא לגרום נזק לגב, מפרקים ורצועות.

    אימון מחזורי - אימון בחדר הכושר העובד בשיטה המחזורית! נלמד כיצד עובדים נכון עם מכשירי הכוח ואיך מתאמנים בשיטה המפתחת סיבולת כוח ובסיס חזק לאימונים במכון הכושר!

    סלסה - שיעור אירובי המשלב בתוכו תנועות מעולם הריקודים הלטיניים. בשיעור נחבר קומבינאציות, נרקוד לצלילי מוזיקה לטינית ונשפר את הכושר בהנאה רבה!