גיא מועדוני ספורט בע"מ
קאנטרי קלאב נווה אילן
מערכת-חוגים
מערכת חוגים
עדכונים לגבי מערכת השיעורים תוכלו למצוא כאן בעמודת העדכונים היעודית לסטודיו החוגים שלנו
  • שימו לב לעדכונים לגבי החלפות מדריכים או ביטולים
  • אנא התעדכנו במערכת השבועית שלנו!
     
    ראשון שני שלישי רביעי חמישי שישי
    7:30
    עיצוב הגוף
    אביטל
        7:00
    אימון מחזורי
    חדר כושר
    7:30
    התעמלות מרגיעה
    רלי
    7:45
    יוגה
    יעל אגם
    8:30
    אירובי מים
    אדוארד
    8:00
    התעמלות מרגיעה
    רלי
    8:15
    פלדינקרייז
    טליה בר
    7:45
    פילאטיס
    אביבית
    8:30
    צ'י קונג
    זקלין
    9:30
     HIIT
    נופר
      9:00
    אירובי מים
    אדוארד
      9:00
    אירובי מים
    אדוארד
      10:15
    Core
    נופר
    17:30
    פלדינקרייז
    טליה בר
      19:00
    עיצוב גוף
    איילת
         
    19:00
    HIIT
    טליה פינס
    18:00
    יוגה
    סיגל
    20:00
    Core ופילאטיס
    איילת
      19:00
    עיצוב גוף
    איילת
     
    19:45
    עיצוב הגוף
    טליה פינס
      20:15
    אירובי מים
    אדוארד
         

    *לצופים במערכת באתר מותאם סלולרי - אנא הפכו את מכשירכם לצד על מנת לראות את המערכת בשלמותה.
     

  • אימון HIIT -  אימון זה הוא משלב עבודה בעצימות גבוהה עם הפוגות קצרות של מנוחה. העבודה מתחלקת בין סוגי השרירים השונים, כאשר בדרך כלל בכל אימון ישולבו מספר מערכות שרירים. התרגול מתבצע באמצעות חזרה על תרגיל מסוים, לאחר מכן ניתן זמן קצרצר למנוחה ואז – מעבר לתרגיל המחזורי הבא.

    פלדנקרייז שיטה שמטרתה ללמוד לשכלל את יכולת התנועה באמצעות הרחבת המודעות העצמית של האדם לגופו. השיטה משפיעה על מערכת העצבים ובמיוחד על ההולכה העצבית סביב המקומות הפגועים. השיעור עוזר בהכרה של גופנו והתמודדות עימו בחיי היום יום.

    יוגה - איחוד הגוף,הנפש והרוח. התמקדות באימון הפיסי של היוגה בשילוב תרגילי נשימה והרפיה. התרגול מבוסס על מערכת התנוחות המסורתית של היוגה. התמדה בתרגול משפרת בזמן קצר יחסית את התפקוד הפיסי והמנטאלי שלנו.

    אירובי מים - אימון במים שמנצל את תכונות והתנגדות המים. האימון מועיל לשיפור משמעותי של כל מערכות הגוף (שרירים, סיבולת לב ריאה וחיזוק עצמות כנגד אוסטיאופורוזיס- בריחת סידן מהעצמות).

    התעמלות מרגיעה- כשמה כן היא- התעמלות המעצבת את הגוף ומשכללת את יכולתו ונותנת לגוף מרגוע המאפשר התבוננות והכרת הגוף, דגש על עבודת שרירים,מתיחות,תנועת מרפקים,משולבים תרגילי נשימה והרפיות קצרות ובסופו הרפיה עמוקה לצלילי מוסיקה נעימה.

    פילאטיס - שיטת התעמלות שפועלת לחיזוק היציבה, לשליטה על השרירים, להגמשה,תנועתיות תוך דגש על סיבולת השריר וחיזוקו, קורדינציה, שיווי משקל וריכוז. שיטה זו מגבירה את העמידות בפני פציעות ופגיעות.

    Core - השילוב היעיל וההגיוני ביותר בין יוגה, פילאטיס, ייצוב וחיזוק. שיעור הcore conditioning הינו שיטה המחזקת, מאריכה ומגמישה את הגוף כולו לתוך התמקדות במרכז- בשרירים המייצבים העמוקים. השיטה משלבת את עקרונות היוגה, פילאטיס והכושר הגופני ליצירת חוויה דינאמית, מגוונת, המתאימה למטרות הקהל המגיע לחדר כושר. השיטה בנויה באופן ברור, מובנה ומתודי ההופכת את חווית היוגה- פילאטיס לנגישה וידידותית לסביבה.

    חיזוק ועיצוב הגוף - דגש על תרגילי עבודה נכונים של הגוף תוך כדי חיזוק השריר והגמשתו. בשיעורי העיצוב תעבדו על סיבולת השריר, כוח טווח תנועת מרפקים, יציבות, שיכלול כל שריר ושריר בגוף, שרירי הבטן, ירכיים, ידיים ומותנים. שיעור זה חשוב לכל אישה ואישה כי להיות מעוצבת זאת המטרה!! לנשים בכל הגילאים בואו לשרוף קלוריות בהנאה!!

    Tabata - הייחודיות שבאימון טבטה טמונה בכך שמצד אחד מדובר באימון לא קל, אך מן הצד השני הקושי נגמר תוך 4 דקות, וזה בדיוק מה שמדרבן להמשיך. בנוסף, כ-48 שעות לאחר האימון הגוף שלכם ימשיך לשרוף קלוריות במנוחה - בניגוד לריצה ששורפת קלוריות רק בזמן הפעילות. האימון מתאים כל אחד שרוצה להעלות את רמת האימון שלו, לשפר את סיבולת לב הריאה, ולשרוף יותר קלוריות ויותר שומן בפחות זמן.

    צ'י קונג - הנה אומנות תנועה ורפואה סינית פנימית אשר מתבססת על עקרונות הרפואה הסינית כדי להעלות את רמת הבריאות שלנו, להילחם במחלות ולאפשר לנו למצוא את האי השקט בתוך מערבולת החיים. צ'י קונג מאפשרת לנו לשפר את המודעות לגופנו, להרגיש מה הגוף אומר לנו ולשפר את הקשר בן הנפש לגוף. לומדים כיצד לעבוד נכון עם הגוף, כיצד לא לגרום נזק לגב, מפרקים ורצועות.

    אימון מחזורי - אימון בחדר הכושר העובד בשיטה המחזורית! נלמד כיצד עובדים נכון עם מכשירי הכוח ואיך מתאמנים בשיטה המפתחת סיבולת כוח ובסיס חזק לאימונים במכון הכושר!